Die unsichtbaren Wächter Teil II

09. Januar 2024

Im ersten Text unserer kleinen Reihe zum Immunsystem haben wir uns mit den verschiedenen Arten und Wirkweisen der Immunantwort beschäftigt und sind dabei vor allem auf die angeborene und die erworbene Immunität eingegangen. Im zweiten Text der Reihe soll es nun in erster Linie um aktive und passive Immunität gehen. Außerdem werden wir näher darauf eingehen, wie man selbst die eigene Immunantwort durch Lebensstil-Entscheidungen wie Ernährung, Bewegung und anderes beeinflussen kann. Denn auch wenn viele der Grundlagen unseres Immunsystems schon vor der Geburt in unseren Genen veranlagt sind und uns von unseren Eltern und Großeltern vererbt werden, gibt es doch eine ganze Menge an Faktoren, die wir selbst beeinflussen können. Ein gutes Immunsystem hängt auch mit einem gesunden und ausgewogenen Lebenswandel zusammen!

Aktive Immunität 

Um den Unterschied zwischen angeborener und adaptiver Immunität ging es bereits in unserem letzten Text. Dabei handelt es sich um die angeborene Immunabwehr, die alle Menschen gemeinsam haben und die über Schutzmechanismen wie Haut, Schleimhäute und keimabtötende Körperflüssigkeiten verfügt. Diese wird für eine starke Immunabwehr ideal durch die spezifische, im Laufe des Lebens erlernte Immunantwort ergänzt, die bei jedem Menschen einzigartig ist und sich ständig verändert.  


Die angeborene und die adaptive Immunität unterscheiden sich dabei in ihren Mechanismen, ihrer Spezifität und ihrem Gedächtnis. Die angeborene Immunität bietet schnellen, unspezifischen Schutz, ohne die Erreger dabei allerdings näher kennen zu lernen und abzuspeichern, um sie in Zukunft schneller abzuwehren. Die adaptive Immunität dagegen funktioniert weitaus langsamer, aber hoch spezifisch und ist in der Lage, sich an vorherige Begegnungen mit verschiedenen Krankheitserregern zu erinnern. Beide Zweige arbeiten zusammen, um unserem Körper einen umfassenden Schutz zu bieten.

Wenn es um das Erwerben einer Immunantwort geht, gibt es allerdings auch noch weitere Möglichkeiten. So kann man selbst eine Immunantwort entwickeln, indem das körpereigene Immunsystem eine Abwehrreaktion gegen einen Erreger ausgelöst, sprich indem eine Infektion durchgemacht wird. Alternativ dazu kann eine adaptive Immunantwort künstlich erlernt werden, indem der Körper durch eine Impfung mit bisher unbekannten Erregern in Kontakt gebracht wird. In beiden Fällen "lernt" das Immunsystem, den Erreger zu erkennen, und bietet anschließend eine lang anhaltende Schutzwirkung. Bei einer Infektion kommt es immer zu neu erlernter adaptiver Immunität, während die gewünschte Immunantwort bei einer Impfung hingegen ausbleiben kann.





“Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.” 

Arthur Schopenhauer

Passive Immunität


Im Gegensatz dazu wird die passive Immunität erworben, wenn bereits gebildete Antikörper oder Immunzellen von einer Person auf eine andere übertragen werden. Dies kann auf natürliche Weise geschehen, wie bei der Übertragung von Antikörpern von einer Mutter auf ihr Baby durch die Muttermilch. Es kann allerdings auch künstlich durch die Verabreichung von Immunglobulin-Präparaten hervorgerufen werden. Letzteres stellt eine bisher eher seltene Art der Immunisierung dar, da die nötigen Präparate aus menschlichem Blut gewonnen werden. Die passive Immunität bietet eine unmittelbare, aber zeitlich begrenzte Schutzwirkung.

Eigeninitiative zur Stärkung des Immunsystems


Das Einmaleins unseres Immunsystems ist recht einfach und viele der Tipps, die wir euch hier ans Herz legen wollen, werden euch sicherlich bekannt vorkommen, wenn ihr euch für einen gesunden Lebensstil interessiert. Wer sein Immunsystem aktiv stärken will, fängt dafür am besten bei der Ernährung an, denn man ist bekanntlich, was man isst. Eine vitamin- und nährstoffreiche Ernährung, die sich an den Grundlagen der Ernährungspyramide orientiert und viel frisches Obst und Gemüse beinhaltet, ist dafür unumgänglich. Dabei sollte eine Vielfalt an Sorten vorkommen, denn so kann man am besten dafür sorgen, dass die eigene Ernährung ausgewogen ist und der Körper mit allen Stoffen für ein gesundes Immunsystem versorgt wird.

In den letzten Jahren ist außerdem durch wissenschaftliche Erkenntnisse immer deutlicher geworden, dass auch die Darmgesundheit für das Immunsystem überaus wichtig ist. Eigentlich wenig verwunderlich, werden doch hier die Vitamine und Nährstoffe, die wir über die Nahrung in unseren Körper befördern, aufgenommen und anschließend weitergeleitet. Aufgrund von ungesunder Ernährung und einer Überversorgung an Nährstoffen, mit Agrargiften verseuchten Lebensmitteln sowie überzüchteten Sorten kommt es heute verstärkt zu 

Lebensmittelunverträglichkeiten, die bis hin zu einem chronischen Reizdarmsyndrom führen können. In diesem Fall wird nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Immunabwehr von Betroffenen beeinträchtigt und es kann verstärkt zu Infekten kommen. Für eine gute Darmgesundheit sollte man daher proaktiv auf Vollkornprodukte, eine ballaststoffreiche Ernährung sowie die Zufuhr von gesunden Probiotika achten.

Einen weiteren Grundstein der Immunität stellt die regelmäßige und ausreichende körperliche Bewegung dar. ExpertInnen empfehlen hierfür mindestens 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft, wobei eine Steigerung des Pulses durch sportliche Anstrengungen sich besonders günstig auswirkt. 

Stress schädigt im Allgemeinen die Fähigkeit des Körpers zu einer guten Immunabwehr. Daher sollte man mentalen sowie physischen Stress vermeiden. Ein ruhiges und angenehmes Arbeits- und Schlafumfeld und genügend Nachtschlaf sind hierfür gute Anhaltspunkte. Auch die mentale Gesundheit hat große Auswirkungen auf das Immunsystem und kann eine der Stellschrauben für ein gesünderes Leben darstellen. Kleinere Umweltreize können das Immunsystem dagegen beflügeln. 

Hierfür eignen sich besonders Temperaturunterschiede, wie wir sie beim Saunieren mit anschließendem kalt Duschen oder in regelmäßigen Wechselbädern erleben. Für Geist und Körper ist es wohltuend, das ganze Jahr über beispielsweise im Freien zu baden, ein echter Booster für ein starkes Immunsystem!

“Gesundheit: Immer auf die Signale deines Körpers hören. Wenn’s im Ohr pfeift, dann den Teekessel von der Herdplatte nehmen.”

Elmar Hörig

Moringa


Moringa (Moringa oleifera), auch bekannt als der "Wunderbaum", ist eine bemerkenswerte Pflanze, die die Aufmerksamkeit von Gesundheitsbegeisterten weltweit auf sich gezogen hat. In den Blättern der Moringa sind sämtliche lebenswichtigen Aminosäuren sowie eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Außerdem sind die leicht scharf schmeckenden Blätter reich an Eiweißen, was die Pflanze bei SportlerInnen wie vegan und vegetarisch lebenden Menschen gleichermaßen beliebt gemacht hat.  Der große Baum mit den kleinen, runden Blättern, der in den Tropen beheimatet ist, findet sich natürlicherweise von Indien bis Afrika. Seit Jahrhunderten wird der Moringabaum in seinem Heimatgebiet kultiviert und seine Blätter konsumiert. Der widerstandsfähige und schnell wachsender Baum, der wenig Wasser benötigt und in trockenen genauso wie in tropischen Klimazonen leicht gedeiht, bietet einen großen Vorteil in Gebieten der Erde, in denen eine ausreichende Wasser- und Nährstoffversorgung aufgrund des Klimas schwierig sein kann. Sein tiefes Wurzelsystem kann dazu beitragen, Bodenerosion zu verhindern, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für Wiederaufforstungsmaßnahmen macht. Durch ihr schnelles Wachstum eignet sich die Pflanze außerdem sehr gut für die Verbesserung der Bodenfruchtbarkeit durch das ständige Zufügen von Biomasse. 



Den Teil des Baumes, der am meisten geschätzt wird, bilden seine Blätter, obwohl auch die Samen der Moringa in manchen Ländern Verwendung finden. Die hellgrünen Blätter mit ihrem charakteristisch würzigen Gesuch sind vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen. Dazu gehören die Vitamine A, C und E, Mineralien wie Kalzium, Kalium und Eisen sowie eine Fülle von Antioxidantien. Durch ihren Reichtum an Nährstoffen werden Moringablätter als wertvolle Ergänzung besonders für die Ernährung von Menschen in Regionen, in denen Mangelernährung ein Thema ist, angesehen. Moringa kann frisch, getrocknet oder in Pulverform aufgenommen werden und wird häufig in Smoothies, Suppen, Salaten oder sogar als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel verwendet.  Der Baum ist auch für seine Vielseitigkeit bekannt, da fast alle Teile der Moringa-Pflanze verwendet werden können. Aus den Samen lässt sich Öl pressen, das in der Küche und für Hautpflegeprodukte verwendet wird. Sogar Wurzeln und Rinde der Pflanze finden in einigen Regionen Verwendung.

Moringa oleifera - Dr. Günter Harnisch
Über den Autor Dr. Günter Harnisch ist ein Experte auf dem Gebiet der Volksheilkunde und war langjähriger Leiter des Arbeitskreises “gesund leben“. Er hat rund vierzig Bücher über gesunde Lebensführung und natürliche Heilung veröffentlicht.

7,99 €*
Moringa Blätter Tee Bio 60 g
Unser Moringa-Blätter-Tee besteht aus kleinen, getrockneten Blättern der Moringa oleifera. Die Moringablätter stammen aus kontrolliert biologischem Anbau. Zur Garantie bester Qualität beziehen wir die Moringa-Blätter für unseren Moringa-Tee ausschließlich von Produzenten, die unseren hohen Qualitätsanforderungen gerecht werden. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine nachhaltige und ökologisch-biologische Produktion sowie gerechte Arbeitsbedingungen. Produktinformationen Unser Produkt enthält keine Füll-, Farb- oder Konservierungsstoffe. 100 % natürlich und vegan, ohne Zuckerzusatz. Bio Zertifizierung Unser Produkt ist nach Ökokontrollstelle DE-ÖKO-070 Nicht-EU Landwirtschaft biozertifiziert. Verzehrempfehlung 2-3 Teelöffel pro Tasse auf 80 Grad heißes Wasser geben und 5-7 Minuten ziehen lassen. Damit die wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleiben, soll kein kochendes Wasser verwendet werden. Es können täglich 3-4 Tassen über den Tag verteilt getrunken werden. Der Moringa-Blätter-Tee kann auch zum Würzen und Verfeinern von Gerichten verwendet werden. Bei Bedarf kann er mit unserem Moringa-Pulver oder praktischen Moringa-Kapseln ergänzt werden. Zutaten Reine Moringablätter (Moringa oleifera)*. *aus kontrolliert biologischem Anbau. Wichtige Hinweise Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Lagerung Gut verschlossen, kühl, trocken und dunkel lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Herkunft Hergestellt in Deutschland. Inhalt 60 g ℮

Inhalt: 60 Gramm (13,25 €* / 100 Gramm)

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Moringa Kapsel Bio 100 Stück
Unsere Moringa-Kapseln werden aus getrockneten und fein gemahlenen Moringa-Blättern aus kontrolliert biologischem Anbau hergestellt. Die Kapseln sind veganfreundlich und werden in rein pflanzlicher Zellulose verkapselt. Alle Arbeitsschritte zur Herstellung unserer Moringa-Kapseln finden direkt in unserer Kräutermanufaktur statt. Zur Garantie bester Qualität beziehen wir das Moringa-Blatt-Pulver für unsere Moringa-Kapseln ausschließlich von Produzenten, die unseren hohen Qualitätsanforderungen gerecht werden. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine nachhaltige und ökologisch-biologische Produktion sowie gerechte Arbeitsbedingungen. Produktinformationen Unser Produkt enthält keine Füll-, Farb- oder Konservierungsstoffe. 100 % natürlich und vegan, ohne Zuckerzusatz. Bio Zertifizierung Unser Produkt ist nach Ökokontrollstelle DE-ÖKO-070 Nicht-EU Landwirtschaft biozertifiziert. Verzehrempfehlung Soweit nicht anders verordnet, 2 mal täglich 3 Kapseln mit viel Wasser und vorzugsweise zu den Mahlzeiten einnehmen. Bei Bedarf können die Moringa-Kapseln mit unserem Moringa-Blätter-Tee oder auch Moringa-Pulver ergänzt werden. Zutaten Moringablätter*, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle). *aus kontrolliert biologischem Anbau. Wichtige Hinweise Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Lagerung Gut verschlossen, kühl, trocken und dunkel lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Herkunft Hergestellt in Deutschland. Inhalt 30 g ℮ Füllmenge ohne Kapselhülle (entspricht 100 Kapseln á 300 mg)

Inhalt: 30 Gramm (73,17 €* / 100 Gramm)

21,95 €*

“Der beste Arzt ist die Natur, denn sie heilt nicht nur viele Leiden, sondern spricht auch nie schlecht von einem Kollegen.”

Ernst Ferdinand Sauerbruch

Zistrose


Die Zistrose wächst natürlicherweise im gesamten Mittelmeerraum und auf den Kanarischen Inseln. Dabei gibt es verschiedene Arten von Zistrosen, die sich in Form und Farbe unterscheiden. Meist findet man die Zistrose als kleinen bis mittelgroßen Strauch, der eine maximale Höhe von 3,5 m erreichen kann.  Eines der auffälligsten Merkmale der Zistrose sind ihre zarten, dünnen Blütenblätter, die es in einem breiten Farbspektrum gibt, das von schneeweiß und zartrosa bis zu leuchtendem Gelb reicht. Aufgrund ihrer flüchtigen Schönheit und der komplizierten Anordnung der Blütenblätter erfreuen sich Zistrosen im Gartenbau großer Beliebtheit. Aufgrund ihrer besonderen Widerstandsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit gedeihen sie auch in trockenen und felsigen Umgebungen und eignen sich gut für die Gestaltung von Trockengebieten und einen wasserbewussten Gartenbau. 



In ihrem natürlichen Lebensraum rund ums Mittelmeer spielt die Zistrose auch ökologisch eine wichtige Rolle. Ihr tiefes Wurzelsystem hilft dort, Bodenerosion zu verhindern, und ihre Blüten, die reich an Nektar sind, locken Bestäuber wie Bienen und Schmetterlinge an. Einige Zistrosen-Arten können auch als Pionierpflanzen in geschädigten oder von Bränden heimgesuchten Gebieten dienen und dort die Böden stabilisieren und Lebensraum für andere Pflanzenarten bieten.  Abgesehen von ihrem ästhetischen Reiz und ökologischen Wert haben Zistrosen eine lange Geschichte der volkstümlichen Verwendung. Die Blätter einiger Arten, insbesondere von Cistus incanus, sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien. Weil wir die Zistrose lieben, gibt es sie bei uns als Tinktur, in Kapseln oder ganz klassisch als Tee. So ist sicher für jeden etwas dabei!

Zistrose Bio Tinktur, Tropfen 100 ml
Unsere Bio Zistrose-Tinktur wird mit getrocknetem und fein geschnittenem Cistus-incanus-Kraut zu einem feinen Auszug (Ansatz 1:3) angesetzt. Bis zum Abfüllen wird unsere Bio Zistrose-Tinktur regelmäßig und sorgsam per Hand aufgeschüttelt und reift über mindestens drei Monate. Zur Garantie bester Qualität beziehen wir das Bio Zistrosenkraut für unsere Tinktur ausschließlich von Produzenten, die unseren hohen Qualitätsanforderungen gerecht werden. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine nachhaltige und ökologisch-biologische Produktion sowie gerechte Arbeitsbedingungen. Produktinformationen Unser Produkt enthält keine Füll-, Farb- oder Konservierungsstoffe. 100 % natürlich und vegan, ohne Zuckerzusatz. Verzehrempfehlung Soweit nicht anders verordnet, 3-mal täglich 20 Tropfen einnehmen. Bei Bedarf kann die Tinktur in Wasser verdünnt eingenommen werden. Vor dem Herunterschlucken kurz im Mundraum wirken lassen. Es bietet sich an, die Tinktur vor der Mahlzeit zu sich zu nehmen. Mengenverhältnisse: 1/4 TL ≙ ca. 20 Tropfen, 20 Tropfen ≙ 1 ml Für alle Naturprodukte empfiehlt sich, spätestens alle 6 Wochen ein Einnahmepause von 14 Tagen einzulegen. Zutaten Reinstwasser, Bio-Alkohol (Alk. 96% vol), Bio-Zistrosenkraut (Cistus incanus). Nährwertdeklaration Energie pro 100 ml: 942 kJ / 225 kcal Energie pro Portion (1 TL ≙ 5 ml): 47,1 kJ / 11,25 kcal Enthält geringfügige Mengen Fett, gesättigte Fettsäuren, Kohlenhydrate, Eiweiß und Salz. Wichtige Hinweise Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Bei Krankheiten, der Einnahme von Medikamenten, bei Schwangerschaft und in der Stillzeit sollte vor Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln der Arzt oder Heilpraktiker des Vertrauens konsultiert werden. Ob und welche Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern und Jugendlichen sinnvoll sind, gehört ebenfalls in die professionellen Hände eines Kinderarztes oder Therapeuten. Lagerung Gut verschlossen, kühl, trocken und dunkel lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Herkunft Hergestellt in Deutschland. Inhalt 100 ml ℮

19,95 €*
Zistrose Bio-Tee 150 g
Unser Zistrose-Tee besteht aus aus getrocknetem und feinem Zistrosenkraut aus kontrolliert biologischem Anbau. Zur Garantie bester Qualität beziehen wir die Cistus-incanus-Pflanzen für unseren Zistrosentee ausschließlich von Produzenten, die unseren hohen Qualitätsanforderungen gerecht werden. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine nachhaltige und ökologisch-biologische Produktion sowie gerechte Arbeitsbedingungen. Produktinformationen Unser Produkt enthält keine Füll-, Farb- oder Konservierungsstoffe. 100 % natürlich und vegan, ohne Zuckerzusatz. Bio Zertifizierung Unser Produkt ist nach Ökokontrollstelle DE-ÖKO-070 EU-Landwirtschaft biozertifiziert. Verzehrempfehlung 2 Teelöffel auf 2 Tassen kochendes Wasser geben und 5 Minuten ziehen lassen. Abseihen und tassenweise über den Tag verteilt trinken. Für einen besonders angenehmen Geschmack kann der Zistrosentee mit einem Löffel Honig oder einem Spritzer Zitronensaft verfeinert werden. Mengenverhältnisse: 2 TL ≙ ca. 1 g, 2 Tassen ≙ ca. 400 ml Für alle Naturprodukte empfiehlt sich, spätestens alle 6 Wochen ein Einnahmepause von 14 Tagen einzulegen. Bei Bedarf kann der Tee mit unseren Zistrose-Kapseln oder Zistrose-Tinkturen ergänzt werden. Zutaten Zistrosenkraut (Cistus creticus)*. *aus kontrolliert biologischem Anbau. Wichtige Hinweise Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Bei Krankheiten, der Einnahme von Medikamenten, bei Schwangerschaft und in der Stillzeit sollte vor Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln der Arzt oder Heilpraktiker des Vertrauens konsultiert werden. Ob und welche Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern und Jugendlichen sinnvoll sind, gehört ebenfalls in die professionellen Hände eines Kinderarztes oder Therapeuten. Lagerung Gut verschlossen, kühl, trocken und dunkel lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Herkunft Hergestellt in Deutschland. Inhalt 150 g ℮

Inhalt: 150 Gramm (9,97 €* / 100 Gramm)

14,95 €*
Zistrose Kapsel Bio - Auswahl: 100 Stück
Unser fein gemahlenes Zistrose-Kraut stammt aus kontrolliert biologischem Anbau. Die Kapseln sind veganfreundlich und bestehen aus rein pflanzlicher Zellulose. Alle Arbeitsschritte zur Herstellung unserer Zistrose-Kapseln finden in sorgsamer Handarbeit direkt in unserer Kräutermanufaktur statt. Für unsere Zistrose-Kapseln beziehen die Zistrose-Pflanzen ausschließlich von Produzenten, die unseren hohen Qualitätsanforderungen gerecht werden. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine nachhaltige und ökologisch-biologische Produktion sowie gerechte Arbeitsbedingungen. Produktinformationen Unser Produkt enthält keine Füll-, Farb- oder Konservierungsstoffe. 100 % natürlich und vegan, ohne Zuckerzusatz. Bio Zertifizierung Unser Produkt ist nach Ökokontrollstelle DE-ÖKO-070 EU- und Landwirtschaft biozertifiziert. Verzehrempfehlung Soweit nicht anders verordnet, 3 Kapseln täglich mit viel Wasser und vorzugsweise zu den Mahlzeiten einnehmen. Für alle Naturprodukte empfiehlt sich, spätestens alle 6 Wochen ein Einnahmepause von 14 Tagen einzulegen. Zutaten Zistrose-kraut (Cistus incanus)*, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle). *aus kontrolliert biologischem Anbau. Wichtige Hinweise Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Bei Krankheiten, der Einnahme von Medikamenten, bei Schwangerschaft und in der Stillzeit sollte vor Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln der Arzt oder Heilpraktiker des Vertrauens konsultiert werden. Ob und welche Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern und Jugendlichen sinnvoll sind, gehört ebenfalls in die professionellen Hände eines Kinderarztes oder Therapeuten. Lagerung Gut verschlossen, kühl, trocken und dunkel lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Herkunft Hergestellt in Deutschland. Inhalt 30 g ℮ Füllmenge ohne Kapselhülle (entspricht 100 Kapseln á 300 mg)

Inhalt: 30 Gramm (96,50 €* / 100 Gramm)

28,95 €*

Fazit


Auch wenn wir einen Großteil unserer immunologischen Grundlagen schon im Kleinkindalter durch Genetik, Muttermilch und Kindergartenkeime erhalten, ist uns zum Glück nicht alles an unserer lebenslangen Immunantwort in die Wiege gelegt. Wer oft krank ist, kann durch einen gesunden Lebenswandel, die richtige Ernährung sowie Sport im Freien immer noch eine ganze Menge für das eigene Immunsystem tun. Nachdem wir in diesem Text einige der Handlungsmöglichkeiten im Zusammenhang mit dem eigenen Immunsystem aufgezeigt haben, werden wir uns im letzten Text der Reihe mit Störungen des Immunsystems und Möglichkeiten seiner Regulation und Modellierung auseinandersetzen.